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Hanteln für das Krafttraining zu Hause. Sie können schon mit einfachsten Übungen nahezu jedes Trainingsziel erreichen. Sie kaufen also ein Allroundtalent für jedes Trainingslevel oder Trainingsziel. Hanteltraining ist das ideale Kraftaufbauprogramm für zu Hause. Die Grundausstattung ist im Verhältnis zu Kraftstationen günstig und nimmt nur wenig Raum in Anspruch. Das Training mit Hanteln ist sehr effektiv, extrem vielseitig und an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführbar. Achte beim Krafttraining darauf, dass du keine zu schweren Gewichte wählst. Für Frauen sind Hanteln zwischen einem und drei, für Männer zwischen drei und sieben Kilogramm geeignet. Dementsprechend möchten wir Ihnen die effektivsten Übungen vorstellen, die Sie im Fitnessstudio oder beim Krafttraining zu Hause umsetzen können. Beintraining mit Hanteln und Geräten. Wer im Fitnessstudio trainiert oder zu Hause etwas Trainingsequipment zur Verfügung hat, kann Ober- und Unterschenkel am besten trainieren. Die Kraft nimmst du primär aus der Schultermuskulatur. Um die Anspannung der Muskeln zu gewährleisten, gehst du nur so weit nach unten, dass du noch Spannung in den Armen hast. Krafttraining mit Kurzhanteln: 10) Schulterdrücken. Zielmuskel: Zielmuskel ist die äußere Schultermuskulatur. Du möchtest auch zu Hause nicht auf dein Krafttraining verzichten? Mit diesen Tools trainierst du auch ohne Fitnessstudio so effektiv, wie an deinen Lieblingsgeräten im Gym. Von Rieke Reiß, Online-Redaktion.

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