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Estiramientos antes de hacer ejercicio
Estiramiento de gemelos para realizar antes de ejercicio En este ejercicio vamos a estirar los músculos gemelos en el contexto de un estiramiento global de la cadena muscular posterior. En primer lugar son, además de un calentamiento previo al deporte, una forma de relajar el cuerpo y de empezar a prepararlo para hacer ese ejercicio programado. Estiramientos antes de hacer ejercicio: si estiramos antes será menos probable que forcemos más de la cuenta un músculo, tal como reconoce el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos. Después del ejercicio, sí que es perfectamente recomendable realizar ejercicios de estiramiento. Una vez los músculos ya están fatigados, los estiramientos pueden ayudarte a relajarlos y a acelerar su recuperación. Los siguientes movimientos son algunos estiramientos dinámicos recomendados antes del entrenamiento. Actualizado Sábado, 18 septiembre 2021 - 23:28. Guía rápida para saber qué tipo de estiramientos necesitas después de hacer deporte. Puede que algunas personas también decidan hacer ejercicios con el rodillo de gomaespuma antes del entrenamiento junto con un precalentamiento dinámico. Aprende cuándo tener precaución. Si tienes una afección crónica o una lesión, podrías necesitar ajustar tus técnicas de estiramiento. Las investigaciones también demostraron que el estiramiento inmediatamente antes del ejercicio debilita la fuerza de los músculos isquiotibiales. Procura que haya simetría. Principalmente, evita que los músculos puedan lesionarse durante la actividad física debido a la falta de movilidad. Cuando un músculo se estira de forma adecuada, es más flexible. Si estiras antes de realizar una carrera, correrás menos y te fatigarás más; Ver colección de videos sobre las Generalidades y conceptos básicos sobre los estiramientos. Estiramientos después de la actividad. Tras la actividad física, se produce un aumento del tono muscular y de la fatiga, debido al ejercicio.
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